19 novembre

Chaque 19 novembre, la Journée Internationale de l’Homme nous invite à réfléchir sérieusement à la condition masculine, loin des clichés, loin des injonctions, et loin surtout du silence qui entoure les difficultés des hommes.
En France comme ailleurs, cette journée n’est pas là pour célébrer une “masculinité” particulière, mais pour mettre en lumière les enjeux de santé, de bien-être, de vulnérabilité et de dignité qui touchent les garçons et les hommes.

Et cette année, plus que jamais, le message est clair : les hommes ne meurent pas parce qu’ils sont faibles, mais parce qu’on leur apprend à se taire.

Les chiffres français sont sans appel. Selon la DREES (2025) :

• 9 200 personnes se sont suicidées en 2022
• 75 % étaient des hommes
• Le taux de suicide masculin atteint 20,8 / 100 000, contre 6,4 chez les femmes

À l’échelle européenne, la France se situe au-dessus de la moyenne de l’UE (13,3 contre 10,2 / 100 000).
Cela place notre pays parmi ceux d’Europe de l’Ouest où la situation est la plus préoccupante.

Derrière ces chiffres, il y a une réalité simple : on demande encore trop souvent aux hommes de “tenir”, pas de parler.

🧠 Stoïcisme ou suppression ? Une confusion dangereuse

En France, comme dans beaucoup de cultures, on confond encore trop souvent masculinité et endurance silencieuse.
Le mot “stoïque” a été déformé pour signifier : ne pas se plaindre, encaisser, avancer sans rien dire. Comme si la force consistait à avaler ses émotions.

Pourtant, le vrai stoïcisme n’a jamais prôné la négation des sentiments.
Marcus Aurelius écrivait pour comprendre ses émotions, pas pour les étouffer.
Epictète n’enseignait pas l’invincibilité, mais la lucidité :
« Ce qui compte, ce n'est pas ce qui t’arrive, mais la manière dont tu y réagis. »

Le stoïcisme véritable est une philosophie de conscience, pas de mutisme.
La grandeur n’est pas d’ignorer la douleur, mais de choisir intelligemment comment y répondre.

Moi-même, j’ai longtemps confondu résilience et verrouillage émotionnel. J’ai payé le prix fort : relations qui se fragilisent, santé qui se dégrade, réactions disproportionnées.
J’ai compris trop tard que je n’étais pas “fort”. J’étais en apnée.

💥 Toxicité masculine : le poids qu’on demande aux hommes de porter

Cette confusion culturelle ne flotte pas dans l’air : elle façonne des vies.
Comme beaucoup d’hommes, j’ai grandi avec l’idée que “se plaindre” n’était pas autorisé.

À huit ans, après être revenu du rugby couvert de bleus, j’ai entendu :
« Si tu continues à te plaindre, tu arrêteras de jouer. »
Alors je me suis tu.  Un mécanisme banal, mais destructeur.

Le sport est devenu mon exutoire. Le combat un moyen de canaliser le stress.
Mais le corps ne suffit pas à réparer ce que l’esprit refuse de regarder.
Il y a dix ans, j’ai touché le fond : irritabilité constante, explosions de colère, suspicion, surcharge permanente.
Même une voiture trop lente, un collègue maladroit ou un animal dans le jardin pouvaient déclencher un déferlement intérieur.

Je n’étais pas “solide”.
J’étais saturé.

Et comme tant d’hommes, je croyais encore qu’exprimer mes émotions ferait de moi un être “fragile”.

🔄 Apprendre à réagir autrement : le stress n’est pas l’ennemi

Le tournant est venu le jour où j’ai compris que mes émotions n’étaient pas des ennemies, mais des informations.

Comme le montre Kelly McGonigal (2015), c’est la perception du stress, et non le stress lui-même, qui détermine son impact.

Les personnes qui voient le stress comme un signal d’engagement, d’énergie, voire de sens, ont de meilleurs résultats et une plus grande résilience.

Trois croyances réduisent fortement l’effet négatif du stress :

1. Voir la réaction du corps comme un soutien, pas une menace.
2. Se croire capable de faire face et de grandir.
3. Comprendre que le stress touche tout le monde, que cela ne signifie pas “être defectueux”.

Dans mon cas, tout a changé lorsque j’ai commencé à pratiquer l’agilité émotionnelle (David, 2016) et à utiliser le modèle CIA :

1. Contrôler ce qui dépend de moi
2. Influencer ce que je peux influencer
3. Accepter ce qui ne m’appartient pas

En journalisant chaque jour mes “CIA”, j’ai découvert que 80 % de mon stress provenait d’éléments situés dans la colonne “Accepter”.
Les nommer… c’était déjà leur retirer leur pouvoir.

🔧 Passer de “tiens bon” à “prends ta place” : un guide pratique pour les hommes

Voici un kit simple, applicable dès aujourd’hui :

   ✔️ Reconnaître les émotions comme des signaux

Elles montrent ce qui compte.

   ✔️ Nommer les émotions sans jugement

           « Je me sens en colère / anxieux / triste. »
           Nommer = prendre de la distance.

   ✔️ Répondre selon ses valeurs, pas son impulsion

           Choisir, pas réagir.

   ✔️ Repenser le stress

           Un cœur qui s’accélère ? Un corps qui prépare l’action.

   ✔️ Transformer l’adversité en croissance

           Demander : « Qu’est-ce que cette difficulté veut m’enseigner ? »

   ✔️ Choisir la connexion, pas l’isolement

           Parler à un ami, un partenaire, un coach.
           La vulnérabilité n’est pas une faiblesse : c’est un pont.

   ✔️ Utiliser le modèle CIA

           Pour ne plus gaspiller son énergie où elle ne sert à rien.

📣 Un appel pour cette Journée Internationale de l’Homme

👉 Pour les hommes

• Chercher de l’aide n’est pas un aveu de faiblesse. C’est un acte de lucidité.
• La vraie force n’est pas l’absence de peur, mais la capacité d’avancer avec elle.
• Le silence ne sauve personne. L’honnêteté, oui.

👉 Pour la société

• Former mieux les professionnels face à la détresse masculine.
• Investir dans les territoires les plus touchés.
• Déconstruire l’idée que souffrir en silence est noble.
• Créer des espaces courageux où les hommes peuvent parler sans être jugés.

🇪🇺 Pourquoi cela compte : pour la France, pour l’Europe

Le coût du silence se mesure en vies interrompues trop tôt, en familles qui s’effondrent, en communautés qui perdent des forces vives.
La France possède un des taux les plus élevés d’Europe de l’Ouest.
Cela signifie que nous pouvons, et devons, faire mieux.

Mais la tendance change :

• Une large majorité de Français pense qu’on doit parler davantage de la santé mentale des hommes.
• Les politiques publiques commencent à évoluer.
• Les tabous reculent.

Aucun chiffre ne pourra jamais refléter la valeur d’une vie vécue pleinement, sincèrement, et avec le droit d’être humain.

Reference:

David, S. (2016). “Emotional Agility”, available at: http://www.susandavid.com/new-index#about-the-book

DREES (2025). 6ᵉ rapport de l’Observatoire national du suicide. ONS 2025-6e-RAPPORT WEB.pdf

Eurostat (2024). Deaths by suicide in the EU down by 13% in a decade. [online] @EU_Eurostat. Available at: https://ec.europa.eu/eurostat/fr/web/products-eurostat-news/-/edn-20240909-1 [Accessed 19 Nov. 2025].

McGonigal, K. (2015). The Upside of Stress: Why Stress Is Good For You, And How To Get Good At It. New York, New York: Avery.

Varette, G. (2025). When Safe Spaces Become Silencing Spaces. [online] Brainz Magazine. Available at: https://www.brainzmagazine.com/post/when-safe-spaces-become-silencing-spaces.