Qui ne voit pas janvier pour prendre des résolutions qui transforment sa vie ou simplement de nouvelles résolutions ? 

Cependant, il y a de fortes chances que la résolution puisse faire plus de mal que de bien, a déclaré Amy Cuddy (2014), elle explique que, non seulement nous pouvons être très mauvais pour fixer des objectifs raisonnables, mais aussi lorsque nous n’atteignons pas ces objectifs déraisonnables, nous nous remplissons de sentiments d’anxiété et diminuons notre estime de soi.

Les recherches d’Amy Cuddy sont basées sur l’hypothèse qu’il existe 4 pièges psychologiques qui empêchent les résolutions du Nouvel An de bien fonctionner pour beaucoup (la plupart ?) d’entre nous.

1. Traitez avec les absolus

2. Encadré par la négativité

3. Concentrez-vous trop sur le résultat par rapport au processus

4. Trop affecté par des forces extérieures.

Elle suggère une approche pour changer ces comportements dans le billet suivant :

Une approche de l’établissement d’objectifs : prenez d’abord quelques pas en arrière

Prenez une minute pour vous connecter, redéfinir et renouer avec vos valeurs grâce aux étapes concrètes : dans un podcast instructif, Susan David explique comment définir l’agilité émotionnelle, comment la développer dans notre vie et comment elle s’applique à tout objectif que nous voulons poursuivre, qu’il s’agisse d’indépendance financière, de retraite anticipée, d’avancement professionnel ou d’une plus grande réussite dans notre santé et nos relations.

Quelques frameworks et outils

Si vous ne vous êtes pas encore fixé d’objectifs, ou si vous souhaitez simplement revoir vos objectifs, voici quelques suggestions

Cinq questions à se poser:

1. Si vous deviez vivre PLEINEMENT votre vie, quel est le premier changement que vous commenceriez à faire ?

2. À quoi aspirez-vous secrètement ?

3. Qu’est-ce qui manque dans votre vie en ce moment ?

4. Quels domaines de votre vie pourraient être améliorés ou modifiés ?

5. Quelles sont les 3 choses qui feraient une énorme différence dans votre vie ?

Journalisation:

Une autre façon d’aider à identifier les objectifs (un excellent exercice de journalisation) consiste simplement à mettre un stylo sur du papier et à faire une liste de « flux de conscience ». Et écrivez :

a) « Je ne veux pas de __________ » et ensuite faire une liste non-stop jusqu’à ce qu’ils soient à court d’idées.

Ensuite, faites la même chose en répondant à la question :

b) « Ce que je veux vraiment, c’est __________ »

Ensuite, passez en revue la liste et recherchez des objectifs potentiels à l’aide de l’outil suivant

Outil de définition d’objectifs:

L’atteinte de nos objectifs dépend de notre capacité à agir. Mais qu’est-ce qui décide si nous agissons en premier lieu ? Comme vous êtes motivé ! Alors, choisissez simplement vos 3 principaux objectifs, puis répondez aux questions ci-dessous. Continuez à écrire même si vous répétez vos réponses. Les informations ci-dessous vous aideront à vous sentir clair, concentré et plus motivé pour atteindre votre objectif.