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"Le futur, ce n'est pas quelque chose que vous devez prévoir, mais que vous devez permettre." Antoine de Saint-Exupéry

Pourquoi vos résolutions du Nouvel An peuvent faire plus de mal que de bien, et quelles stratégies adopter pour minimiser les risques... 

Can smiling really make people happier

Sourire peut-il vraiment rendre les gens plus heureux ?

Alors que nous sommes habitués à assister à des événements de type Covid-19 affectant des pays éloignés, avec la pandémie actuelle c'est peut-être la première fois pour la plupart d'entre nous qu'un tel événement frappe à nos propres portes et a un tel effet direct et immédiat sur notre vie quotidienne. Bien qu'il s'agisse d'un nouveau défi, et qui dure depuis maintenant plusieurs mois il n'y a aucune raison pour que nous ne réussissions pas ensemble à vaincre cette pandémie: en commençant pas réfuter cette notion de « nouvelle normalité », car il n'y a rien de normal dans la situation actuelle. Nous avons tous notre rôle à jouer, pas seulement les décideurs ou les professionnels de la santé. Il n'y a pas de vraie recette pour faire face à un tel événement, juste du bon sens, de la discipline et de nouvelles habitudes. Un modèle que j'ai trouvé utile en période de stress est le modèle Contrôle-Influence-Acceptation (CIA). 1. Contrôle : identifiez les problèmes ou les éléments de la situation que vous contrôlez. Des changements, des défis et des problèmes peuvent survenir à tout moment, que cela vous plaise ou non! Il est donc important d'identifier les éléments que vous pouvez contrôler. Il y a de fortes chances que ces choses soient votre attitude, votre comportement et vos émotions, ainsi que les décisions que vous prenez en réponse au problème. 2. Influence : identifiez les éléments que vous ne pouvez pas contrôler, mais que vous pouvez influencer. Avoir une forte influence est la meilleure chose à faire après avoir le contrôle. Vous ne pouvez pas contrôler vos clients ou votre patron, meme et surtout au sein de votre famille aves le stress que le confinement impose a tout, par exemple, mais vous pouvez influencer la façon dont ils pensent et agissent, en discutant, en partageant vos points de vue et en prenant des decisions commune pour le bien-être de tous. Et, bien que vous n'ayez pas un contrôle total sur un projet géré par un groupe ou votre famille. Vous pourrez affecter les résultat d'un projet et surtout supporter votre famille à poursuivre ses activités quotidiennes, comme étudier et travailler à distance tout en respectant les barrières personelles et les besoins de tous pour une meilleure harmonie au sein de la maison. 3. Acceptation (mais gestion) : identifiez les choses que vous ne pouvez ni contrôler ni influencer, et adaptez vous en conséquence. Parfois, un problème échappera à votre contrôle ou à votre influence. Il y a la météo, pour prendre un exemple évident, ou les taux d'intérêt fluctuants, ou aujourd'hui le Covid-19. Accepter passivement les problèmes et ne rien faire pour les résoudre vous énervera. Une bien meilleure décision serait de se préparer à de telles situations, de sorte que vous puissiez les atténuer et les gérer en toute confiance lorsqu'elles surviennent. Lorsque vous comprenez ces réponses potentielles, vous pouvez mettre les problèmes en perspective plus facilement et avoir une idée de ce que vous pouvez et ne pouvez pas accomplir. Cela vous permet de concentrer vos efforts là où ils auront le plus d'impact. Dans un monde moderne et instable actuelement, nous devons être flexibles , proactifs , tenaces et plus en charge de nos émotions. Épictète: « Ce n'est pas ce qui vous arrive, mais comment vous réagissez qui compte ».

Développer votre empathie pour regarder les autres à travers leur propre objectif est la première étape. L'inconscient catégorise automatiquement, rapidement, intuitivement et sans effort les gens. Nous avons donc tendance à préférer des personnes qui nous ressemblent sur la base d'un large éventail de caractéristiques, notamment : antécédents sociaux ou professionnels, sexe, accent, éducation, origine ethnique, âge, passe-temps et intérêts, etc. Quand une personne avec qui vous travaillez vous ennuie, il est tentant d’éviter cette personne autant que possible. Mais ce n’est pas toujours possible et cela ne fait souvent qu’aggraver la situation. Il est donc préférable de cultiver une certaine empathie. Comment pouvez-vous faire cela avec un collègue qui vous frotte dans le mauvais sens ? Comment pouvez-vous favoriser la curiosité au lieu de l'animosité ? Et que faire pour aggraver les choses, c'est votre propre patron ? C'est arrivé récemment à un de mes clients. Ayant dû combattre mes propres démons qui jugent, je suis tombé sur quelques lectures qui, je crois, seraient très utiles pour nous tous en cette période difficile, où nous devons être «ensemble pour gagner». Je vous encourage à lire les deux articles suivants, ils sont malheureusement en Anglais mais proposent des perspectives très intéressantes. https://hbr.org/2018/04/how-to-develop-empathy-for-someone-who-annoys-you https://www.fastcompany.com/90303107/how-to-become-a-less-biased-version-of-yourself N’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez en discuter davantage avec moi

Who does not see January for a life-transforming resolutions or just new resolutions? However there is a good chance that resolution could do more harm than good, said Amy Cuddy (2014), she goes to explain that, not only we can be really bad at setting reasonable goals but also when we do not meet those unreasonable goals, we fill ourselves with feelings of anxiety and lower our self-worth. Amy Cuddy’s research is based on the hypothesis that there are 4 psychological traps prevent New Year’s resolutions from working well for many (most?) of us. 1. Deal with absolutes 2. Framed by negativity 3. Focus too much on outcome v process 4. Overly affected by outside forces. She suggests an approach to changing those behaviours in the following post : An approach to goal setting: take a few steps back first Take a minute to tune in, redefine, and reconnect with your values through the actionable steps: in an enlightening podcast , Susan David explains how to define emotional agility, how to develop it in our life, and how it applies to any goal that we want to pursue – whether that’s financial independence, early retirement, career advancement, or greater success in our health and our relationships. Some Frameworks and Tools If you have not set goals yet, or just want to review your goals here are a few suggestions Five questions to Ask yourself 1. If you were to FULLY live your life, what is the first change you would start to make? 2. What do you secretly yearn for? 3. What is missing in your life right now? 4. What areas of your life could be upgraded or tweaked? 5. What are 3 things that would make a huge difference in your life? Journaling Another way to help identify goals (a great journaling exercise) simply put pen to paper and make a "stream of consciousness" list. And write: a) "I don't want _________" and then make a non-stop list until they run out of ideas. Then do the same thing answering the question: b) "What I really want is _________" Then review the list and look for potential goals by using the next tool Goal Setting tool Whether we achieve our goals depends on whether we take action. But what decides whether we take action in the first place? How motivated you are! So, simply pick your Top 3 goals, then answer the questions below. Keep writing even if you repeat your answers. The information below will help you feel clear, focused and more motivated to achieve your goal.

Unconscious biases are our unintentional people preferences. Social psychologists and neuroscientists tell us that our unconscious mind automatically, rapidly, intuitively and effortlessly categorises people. We have therefore an inclination to prefer people who are similar to us on the basis of a wide range of characteristics including; social or career background, gender, accent, education, ethnicity, age, hobbies and interests etc. When someone you work with annoys you, it’s tempting to avoid the person as much as possible. But this isn’t always feasible and often only makes the situation worse. You’re better off cultivating some empathy. How can you do that with a colleague who rubs you the wrong way? How can you foster curiosity instead of animosity? And what for making matters worse, its your own boss? This happened to a pro-bono client of mine recently. Having had to fight my own judgemental demons, I came across a few readings that I believe would be quite useful for us all in those challenging time, when we need to be “together to win”. I would encourage you to read the two following articles and reach out if you would like to discuss further with me. ~ How to develop empathy for someone who annoys you ~ ~ How to become a less biased version of yourself ~